Popis produktu

Krátké techniky proti stresu – rychlá první pomoc pro každý den

Jednoduché, účinné a dostupné kdykoli. Protože klid nemusí být luxusem.

Tato příručka vznikla pro všechny, kteří potřebují zastavit napětí dřív, než přeroste v chaos. Nabízí čtyři snadno použitelné techniky, které zvládnete doslova během několika minut – doma, v práci i na cestách. Jsou navržené tak, aby pomohly zklidnit tělo, uvolnit mysl a znovu se vrátit k sobě, i když máte za sebou náročný den.

Co v e-booku najdete:
• Dechovou kotvu, která vás během pár nádechů vrátí do přítomného okamžiku.
• Mini-meditaci všímavosti, jednoduchý tříminutový způsob, jak se zastavit a vnímat, co se děje právě teď.
• Svalovou mini-relaxaci, díky které uvolníte napětí i v běžném pracovním dni.
• Krátký psací rituál, jenž pomůže přenést přetížení z hlavy na papír a udělat si v sobě pořádek.

Každá technika obsahuje stručné vysvětlení, krokový návod a konkrétní tipy, jak ji využít v různých situacích. E-book můžete číst postupně nebo si z něj každý den vybrat jednu techniku a vyzkoušet ji podle nálady.

Tento malý průvodce přináší praktickou první pomoc proti stresu, kterou máte vždy po ruce. Učí, že ke zklidnění často stačí jen pár minut – a rozhodnutí věnovat je sami sobě.

23 stran / PDF / ePUB